Η άσκηση προσφέρει στους ηλικιωμένους!

Η πρόοδος της Ιατρικής, η άνοδος του βιοτικού επιπέδου, η τεχνολογία, η γνώση, έχουν συντελέσει στην παράταση της ζωής του ανθρώπου. Τα τελευταία χρόνια η Ιατρική της τρίτης ηλικίας έχει γνωρίσει σημαντική άνθηση. Για να ζήσουμε πολλά χρόνια όντος καλά θα πρέπει να ασκούμεθα τακτικά, να διατρεφόμαστε με φυσικές τροφές να μην έχουμε άγχος να κάνουμε προληπτικούς ελέγχους υγείας γιατί όσο γερνάμε όλο και κάποια προβλήματα θα έχουμε από την καρδιά, τα μάτια, τα αυτιά, τις αρθρώσεις κ.α.

Η κίνηση είναι απαραίτητη στην τρίτη ηλικία. Το περπάτημα, η κολύμβηση, η ορειβασία, το ποδήλατο, οι ήρεμες αεροβικές ασκήσεις ωφελούν τα άτομα της τρίτης ηλικίας. Η άσκηση προλαβαίνει την αρτηριοσκλήρυνση, τις καρδιοπάθειες, την υπέρταση, τον διαβήτη, την υπερχοληστεριναιμία. Τα άτομα της τρίτης ηλικίας θα πρέπει να αθλούνται σε ειδικούς χώρους χωρίς επικίνδυνα εμπόδια και τροχοφόρα.

Μανταρίνι: μάθε τα μυστικά του

Η ιστορία του ανάγεται πριν από 3.000 χρόνια, στην Κίνα. Λέγεται ότι πήρε το όνομά του από τους μανδαρίνους, ανώτερους κρατικούς λειτουργούς της κινεζικής αυτοκρατορίας, εξαιτίας του χρώματος που είχαν οι στολές τους αλλά και γιατί αντάλλασσαν τα φρούτα αυτά ως δώρα.

Μπορούμε να το βρούμε σε πολλές ποικιλίες, οι περισσότερες από τις οποίες προέρχονται από διασταυρώσεις με άλλα εσπεριδοειδή. Βέβαια, εκείνη που είναι ιδιαίτερα αγαπητή και μονοπωλεί την προτίμηση των περισσοτέρων είναι οι κλημεντίνες.